In ons huidige eetpatroon zitten vaak veel suikers verborgen. Op die manier worden kinderen van jongsaf gewoon aan zoet. Kinderen hebben echter behoefte aan gezonde voeding. Op die manier krijgen ze de nodige energie om te ravotten, maar ook om aandachtig te zijn in de klas. Hoe kan je je kind een gezond voedingspatroon aanleren?
Eet samen met je kind. Maak van tafelen een gezellig moment en toon aan je kind wat je eet. Onthoud wel: als ouder beslis je wat op tafel komt, maar het kind beslist hoeveel het eet.
Laat kinderen af en toe helpen in de keuken. Op die manier leren ze over ingrediënten en krijgen ze de kans om vragen te stellen.
Proeven is de boodschap! Een kind moet wel 10 keer iets proeven voor het duidelijk wordt dat hij/zij iets echt niet lust.
Duidelijke structuur met drie maaltijden en ongeveer twee tussendoortjes is aangewezen. Heb aandacht voor het feit dat kinderen nood hebben aan verschillende elementen van de actieve voedingsdriehoek.
Duidelijke afspraken scheppen helderheid. Zo kan je bijvoorbeeld afspreken dat frisdrank enkel voor speciale gelegenheden is.
Vergeet beweging op regelmatige basis niet. Ook dit kan je samen met je kind doen: een wandeling met de hond of een ritje op de fiets creëren fijne gezinsmomenten.
Zoals altijd is een goed evenwicht belangrijk, ook in voeding. Gezond eten is van belang, maar je kind alles ontzeggen is niet nodig. Een snoepje, ijsje of een stuk chocolade kunnen geen kwaad.
Voor recepten en voedingstips kan je ook terecht op www.123aantafel.be.
